Органична здрава закуска бананов чип

(Ползи 1-6)

Всички чухме за старата поговорка: ябълка на ден държи лекаря далеч. Но сега времето се е променило, бананът е доказано като супер храна, която е много по -добра от Apple. Ето 11 факта, които трябва да знаете за бананите. 

1.Бананът е супер храна №1 Бананите имат два пъти повече въглехидрати, 5 пъти повече витамин А и желязо и 3 пъти повече фосфор от ябълките. Бананите също са богати на калий, фибри и естествени захари.  2.Бананът е енергийният усилвател Бананите са по -добър източник на енергия от скъпите спортни напитки, според проучване от 2012 г. в Апалачийския държавен университет, публикувано в PLOS ONE. Две банана осигуряват достатъчно калории за тренировка 1-1/2 часа. Когато се чувствате уморени и мудни следобед, не се грижете за кафе или сладка закуска. Вместо това вземете банан. 3.Бананът ви дава по -добро здраве на сърцето Тъй като те са богати на калий, бананите помагат на кръвоносната система на организма да доставят кислород в мозъка. Това също помага на тялото да поддържа редовен сърдечен ритъм, по -ниско кръвно налягане и подходящ баланс на водата в тялото, според Националните здравни институти. Известно е също, че богатите на калий храни намаляват риска от инсулти при възрастни жени, според проучване от 2014 г. в The American Heart Association Journal, Stroke. 4. Естествено слабително Яжте банани два пъти на ден, може да се сбогувате с запек. Добре иззрелените банани имат вид фибри, които помагат за възстановяване и поддържане на редовни функции на червата. Те са естествен източник за подобряване на движението на отпадъците през червата, според китайско проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Medical Food. 5. Бананът може да ви усмихне лицето

Бананите имат малко количество триптофан, аминокиселина, която, когато се комбинира с естествения витамин В6 на бананите, спомага за засилване на производството на серотонин, „хормон, който се чувства добре“. Това вещество за регулиране на настроението може да помогне на ума и тялото ви да се отпуснете, така че да се чувствате по-щастливи.

6. Бананите могат да прогонят PMS болка

Не приемайте хапчета, за да намалите менструалните си болки. Опитайте вместо това банани.

Бананите имат изобилие от витамин В6. Някои проучвания предполагат, че B6 може да намали симптомите на предменструален синдром (PMS), според Службата за диетични добавки на Националните институти на здравните институти (ODS) (ODS)

Ползи на банана 1-6

С горното въведение, сега знаете малко повече за ползите на бананите, не забравяйте да следвате нашите актуализации за повече познания за здравословната храна и здравословния живот!